那时，宁波市基础教育笔试院正式发布有关2023年1月Doulevant英语考试和中考外语笔试的温馨告诫。具体内容如下表所示：

各位学生：2023年宁波市Doulevant英语考试和中考外语笔试将于1月6日—8日举行。为升用圆满完成笔试，现就有高度关注意事项告诫如下表所示。一、强化备考身心健康管理。请学生强化自我防护，备考disabled不外出、不聚集，尽量避免乘坐公共交通工具，担当他们身心健康安全的第一责任人员。紧密高度关注自身身心健康状况，如果是阳性或再次出现感染病症，请立即向幼儿园或当地笔试机构调查报告，届时可在备用考场或应急考场参加笔试。二、搞好充裕赶考预备。目前仍在外地的学生，请科学合理行程，尽早返回报考场所在地，以免负面影响笔试。高度关注天气变化和交通重要信息，提早规划好出行天数和路线，为入场检查预留充裕天数。有咳嗽病症的学生应及时处理就医，遵静脉注射进行专业治疗，可在备考服药解热镇咳抗生素减轻病症。三、遵守考场明确规定要求。笔试期间请全程按明确规定佩戴口罩。秉持诚信笔试，坚决抵制舞弊行为，不做拖答等系列违规动作。特别告诫：无论是否杀青、使用，一旦将手机等违禁品带入考场就是舞弊，将按照有关明确规定追究责任。笔试过程中如有皮肤呼吸困难等临时突发或特殊情况，应立即向考场值班人员调查报告，听从值班人员的省里。四、积极主动修正应考态度。秉持规律的起居作息时间，科学合理备考节奏，做到静心。提议日常清淡饮食、营养全面，不剧烈活动，避免气喘和过分紧张。紧密高度关注幼儿园及官方渠道正式发布的笔试重要信息，建立关系方式畅通。积极主动调节好态度，冷静平和对待笔试，重实效持之以恒，增强笔试信心。

宁波市中学生成长指导中心

给全市学生及家长的心理校正的一些提议

修正态度 减少疫情负面影响

屏蔽杂乱重要信息 确保充份歇息

即使备考或笔试期阳了，同学们也不必惊慌，更不要过分浏览网络上的各式各样重要信息，不仅浪费天数也会负面影响他们的心情。告诉他们：尽管阳了之后皮肤会有各式各样呼吸困难，但都有适当的抗生素能协助他们减轻病症，病毒对他们笔试发挥的负面影响是在可控范围内的。在备考这一两天有限天数里，把皮肤修正好最重要，要尽可能确保充份的歇息，根据静脉注射服药，从而确保恢复体力。

掌握关键重要信息 搞好充裕预备

对于正处于感染期的同学而言，能提早了解后面几天可能会再次出现的病症及适当的用药要求，这样做能减少我们对疾病的不安全感，增加内心的安定。同时，在备考预备一个小小本或密封袋，放上可能需要用到的抗生素，再次出现病症时及时处理服药，能最大限度协助我们减轻各式各样呼吸困难病症，减少感染对笔试的负面影响。

正向暗示 保持良好情绪

根据不同的情景，你能选用或应用他们惯用的激励语，早晚重复念著至少3次以上。

笔试前

“笔试成功只是把我会的都表达出来。”

“相信他们，力量在心中！”

“我的状态好，注意力集中，学习效率高。”

笔试中

“不舒服的感觉马上会过去，我能集中注意力答题。”

“人易我易，我不大意；人难我难，我不怕难。”

“放轻松，一步一步来。”

笔试后

“很好，我做到了，下次我会更好！”

“这门考结束了，我要全身心地投入到下一场笔试中去。”

家长：做孩子的坚实后盾

01 搞好防护 提供安全环境

为了确保学生的身心健康，这段天数内，家长尽可能的简化他们的社交行为和社交范围，尽量减少跟家庭之外的其他人的接触，收取快递、外卖时搞好消毒工作，尽量不去人员众多的地方；不得不外出的时候，一定要搞好防护工作，为学生提供一个身心健康、安全的家庭环境，减少感染风险。

02 修正态度 创设积极主动氛围

在这样的特殊期，家长首先要修正好他们的态度，要相信孩子有强大的潜能，能把病毒的负面影响降到最低。我们也能给予孩子一些积极主动暗示，协助孩子减轻皮肤呼吸困难所带来的烦躁与担忧，从而增强孩子对抗病毒负面影响的信心。

读一读下面三组对比例句，家长们肯定就知道了该如何给孩子积极主动暗示。

❌“你现在体温这么高，等下笔试怎么办啊！”

✅“你已经吃了退烧药了，等下体温就会恢复正常，你一定能正常发挥的。”

❌“你这样一直咳嗽，笔试的时候鞋子都要受负面影响啊字！”

✅“这个润喉糖解热效果非常好，你含一颗在嘴里，笔试时咳嗽就会减少。”

❌“看到你这么难受，我们真的好担心啊！”

✅“虽然你还有很多不舒服的感觉，但我们相信当你集中注意力笔试的时候，这些感觉都会减弱，你一定能做到的”

03 细心高度关注 给予理解与支持

无论是笔试期，还是笔试结束后，孩子的情绪波动可能会比较大，家长们应少唠叨多观察，不对孩子提出过高的成绩要求，细心观察孩子的情绪变化。孩子有需要的时候，积极主动陪伴与倾听，引导孩子吐露心声，理解孩子的真实感受和想法。笔试结束后，如果孩子发挥失常，作为父母一定要先理解孩子内心的失落与无助，这个时候孩子最需要的是父母的接纳和鼓励。

来源：宁波市基础教育笔试院、宁波市中学生成长指导中心

编辑：罗湘波

责编：张土良

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