这是一个手机不离手的时代,久坐、压力、肥胖、生活不规律,这些心脏病杀手支配着我们人生。我们的心脏健康么?现在教您几个健康公式,赶快对照着查一下吧!
1.心功能公式
美国纽约心脏病学会(NYHA)心功能分级:
I级:病人患有心脏病但体力活动不受限制。平时一般活动不引起疲乏、心悸、呼吸困难、心绞痛等症状。
II级:体力活动轻度受限。休息时无自觉症状,一般的活动可出现上述症状,休息后很快缓解。
III级:体力活动明显受限。休息时无症状,轻于平时一般的活动即引起上述症状,休息较长时间后方可缓解。
IV级:不能从事任何体力活动。休息时亦有心衰的症状,体力活动后加重。
请大家对照公式自查一下,如果稍微活动都有明显不适,那就提示明显心功能不全了。
2.6分钟步行试验公式
6分钟步行试验也可以简易的测定患者的心功能,方法简单易行:在平直的走廊或少有人走动的户外尽量快的行走,如果6分钟的步行距离<150米,为重度心衰;150~450米之间为中度心衰;>450米为轻度心衰。如果行走中出现胸痛、难以忍受的呼吸困难、下肢痉挛、步履蹒跚、出汗、面色苍白,需要立即停止行走,及时就医。
3.降脂公式
强化降脂治疗的目标是:1、使原有的低密度脂蛋白胆固醇水平至少降低30%到40%;2、低密度蛋白胆固醇水平小于70mg/ml为治疗的选择目标。
为达到以上降脂要求,根据情况可合并使用降脂药物,改变生活方式,包括减肥,适当活动及改善饮食等。
4.房颤公式
如果您发现自己心律不齐,心音不等,有可能是发生房颤了。房颤发生率随年龄而增加,主要危害是血栓栓塞的危险性增加。一旦确诊房颤,一定要进行CHADS2或CHA2DS2VASc评分,评估非瓣膜性房颤患者的脑卒中风险。评分大于1分就需要抗凝治疗了。
5.主观用力感觉公式
主观用力感觉(RPE)量表在心脏康复中很重要。
PRE可简单判断当前运动强度。可以估算当时的心率值。对于运动中出现的各种不良症状,用RPE评定,症状表现平均比客观指标早2分钟左右,一旦你感觉不舒服,能抢回约2分钟的黄金抢救时间。
RPE对运动强度的指导意义:
中等强度:RPE 12~13,较容易,相当于65%心率。
大强度:RPE 14~16,有难度,相当于80%心率。
超大强度:RPE 16以上,非常难,相当于90%心率。
6.运动强度公式
“中等强度”运动的的典型表现形式是轻松跑和LSD,目的是增强耐力,或者是从之前的高强度运动中恢复体力。
“大强度”运动的典型表现形式是节奏跑,一个重要目的是提高“乳酸阈值”,即人体处理乳酸的能力,使你得以保持更长时间的高强度运动。
“超大强度”运动的典型表现形式是间歇跑、冲刺跑和变速跑。
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